「自分にはできる」と信じる気持ちは、
前向きで力強いものです。
ただ、その思いが
どこから生まれているのかによって、
その後の歩みは
大きく変わってくるでしょう。
何でもできるはずだ
と思い込む「万能感」なのか、
それとも経験や努力に
裏打ちされた「有能感」なのか？
その違いは、想像以上に
大切な意味を持っています。
この記事では、
「万能感」と「有能感」の違いを
丁寧に解説し、
なぜ万能感を手放し、
有能感を育むことが大切なのかを
考えます。
====
万能感とは幼児的な幻想にしがみつく心理
「万能感」という言葉は、
いかにも大きな力を秘めていそうな
イメージですが、
実際は「地道な努力をせずに
大きな結果を出せる」という
幻想にしがみつく
心理状態のことを指します。
たとえば、
「自分の隠れた才能さえ開花すれば、
自分はすごい結果を出せる！」
「自分の人生を思い通りに
コントロールできる！」
という考え方をするとき、
人は万能感に支配されている
と言えるでしょう。
万能感の特徴として
「人と比べて、すごい自分」
「周囲を圧倒する自分」
というイメージに固執し、
そこに自分のプライドを
預けてしまう傾向があります。
地道な練習や
継続的な努力をするのは
地味でかっこよくない
と感じており、
結果だけを求めているのです。
こうした心理が強まると、
「いざ本気を出せば、
いつでもすごい結果が出せる」
と口にするわりに、
実際に本気を出すことがない状態が
続いてしまうでしょう。
しかし、本気を出さずに
「すごい自分」を語るだけでは
現実は変わりません。
実際に行動してみると、
最初はうまくいかないことも
多いものです。
その「思いどおりにならない」
という体験をすることなく、
夢ばかり語って行動しないまま、
いつまでも
「自分は無限の可能性を持っている」
という幻想を持ち続けているのです。
これが万能感に
とらわれている状態です。
====
有能感とは努力を続けた結果として生まれる感覚
それに対して、「有能感」は
「自分はやればできる」という
内なる確信のことを指します。
有能感が育まれるまでには、
努力の継続があり、
それがもたらす成長を
身をもって感じているため、
思い通りに行かないことに遭遇しても、
諦めずに行動を
積み重ねてゆくことができるのです。
「自分は本当はすごい才能を持っている」
という曖昧な思いではなく、
「練習をすれば少しずつ上達する」
「今はまだ完成形ではないけれど、
地道な積み重ねを続ければ成果が出る」
と感じられることが、
有能感の大きな特徴です。
有能感は他者との比較よりも、
むしろ自分の中での手応えを
大切にします。
周りからの評価がどうであれ、
自分が納得できる形で
一つひとつ行動を重ねていくこと自体に
喜びを見出せるのです。
たとえば、
練習を積み重ねることで
できなかったことが
できるようになる瞬間があると、
その感覚は「やればできる」
という実感へと変わります。
そうして得た達成感は
次の行動の原動力となり、
有能感がさらに育っていくのです。
====
大きな夢と地道な行動――両立させる大切さ
大きな夢や目標を持つのは
悪いことではありません。
むしろ、それが人を前向きにさせ、
行動のモチベーションを
高めることもあるからです。
しかし、夢を語るだけで、
何も行動を起こさなければ、
成長は期待できません。
夢や目標を語りながら、
具体的なアクションを起こすことを
避けているのであれば、
それは万能感にとらわれている
サインでしょう。
一方、夢や目標を持ちつつも、
そこへ向かう過程を
地道に楽しむのが
有能感を育てることにつながります。
夢を思い描いて
行動を重ねていくと、
思いどおりにならない壁に
ぶつかることもあるはずです。
最初から
うまくいくことのほうが少ないので、
その都度「やっぱり自分には
無理なんじゃないか」
という気持ちになるかもしれません。
しかし、その壁に立ち向かい、
試行錯誤をしてみるうちに、
少しずつ道が開けてくることも
多いのです。
そして、その瞬間、
「自分でもここまで来られた」と気づき、
さらに前へ進む意欲を感じるでしょう。
実際、夢に向かって
挑戦してみることで、
初めは想像もしなかったスキルや能力を
後から身につけていることも
多々あります。
そこに行き着くまでには
「自分は何もできないのではないか」
と感じた苦い経験や、
失敗や挫折の経験も
たくさんあるでしょう。
それでも、
それらを乗り越えたときこそ、
真の自信や有能感が
確かに育っていくのです。
====
自己受容の練習――ネガティブな感情に寄り添う
有能感を育むうえで、
重要な鍵となるのが
「自己受容」と「自己肯定感」
を高めることです。
自己肯定感は、
私たちが幸せに生きていくための
基盤となる感覚ですが、
それを高めるのに欠かせないステップが、
ありのままの自分を受け入れる
「自己受容」と呼ばれるプロセスです。
自己受容とは、
等身大の自分を
そのままそっくり
認めてあげることです。
弱点を含め、自分のすべてを
そのまま受容することです。
自己受容を育むには、
自分の感情を否定せずに
そのまま感じてあげることが
役立ちます。
「悲しい」「悔しい」「腹が立つ」
「うらやましい」などの感情はつらく、
できれば避けたいと思うでしょう。
しかし、そうしたネガティブな感情も
無理に押し込めず、
「今は悲しいんだな」
「悔しく感じているのだな」
というふうに、その感情を
そのまま受け止めてあげるのです。
この習慣を身につけると、
自己肯定感が
少しずつ育まれていくでしょう。
実は、これらのネガティブな感情を
受容することは、
自分が万能ではないことを
認める行為でもあります。
万能ではない自分を
受け入れるのはときに
痛みを伴いますが、
それこそが「地に足のついた自信」への
第一歩となるのです。
自分が感じるままの感情を否定せず、
そんな感情を持つ自分を
受容できるようになると、
どんな自分でも
受け入れやすくなります。
結果的に、
他者からの評価に
左右されにくくなり、
心の平穏も保ちやすくなるのです。
自己受容ができるようになれば、
自分に無理ない努力を
積み重ねてゆき、
地に足をつけて確実に
前に進めるようになるでしょう。
それと同時に
有能感も育まれていくのです。
====
「去勢体験」は大人になるための通過儀礼
精神分析では、
自分が万能ではないことを
認めるプロセスを
「去勢体験」と呼びます。
これは、「自分には
限界やできないことがある」
という現実を
真正面から受け止める行為です。
幼児的な心理では、
「自分は何でもできる」という
無敵のイメージを
握りしめていたほうが安心です。
しかし、成長のためには、
いつかその幻想を手放し、
自分の力不足や不完全さを
認める必要があるのです。
精神分析家のジャック・ラカンが
「去勢される能力」と呼んだように、
自分の限界を受け入れる強さがなければ、
いつまでも子どものように
「すべてが思いどおりになる」
と思い込んでしまうでしょう。
自分を過大評価して
「すべてが可能だ」と信じるのは
一見前向きに見えますが、
実際には大人としての
現実的な力を育てにくくするのです。
「不可能なものは不可能だ」
と認める心の強さこそが、
現実世界に向き合い、
その中で自分ができることを
地道にやってゆく勇気を
育てるからです。
去勢体験は苦しいものですが、
それによって
得られるものもあります。
それらは、
思いどおりにならない現実に
耐えられるようになること、
社会の中で現実的に安定して
生きていく力を身につけること、
そして他者との協力関係を
築く力を養うことです。
「万能」ではないからこそ、
謙虚な気持ちになり、
他者の力を借り、
協力関係を結び、
意義ある活動に
貢献できるようになるのです。
これこそが健全で豊かな人生を
歩むためには不可欠だ
といえるでしょう。
====
有能感を伸ばす具体的なアプローチ――行動から得られる学び
有能感を高めるには、何よりも
「実際に行動し、そこから学ぶ」
という姿勢が大切です。
どんなに本を読んだり、
人の話を聞いたりしても、
自分で手と足を動かし、
試行錯誤を重ねない限り、
本当の意味での成長は
得られないからです。
行動することで壁にぶつかり、
そこで痛みや恥ずかしさ、
挫折感などを
味わうことになるでしょう。
しかし、その苦い経験が
学びの機会となり、
次に活かすことができるのです。
「これでは上手く行かない」
と学んだら、
他の方法を試してみます。
試行錯誤を重ねるうちに、
徐々にうまくやるためのコツが
見えてくるでしょう。
そして、このプロセスの中で
徐々にスキルも向上し、
有能感が育まれてゆくのです。
たとえば、
楽器の演奏を練習するとき、
最初からうまく音が出せる人は
めったにいません。
何度も失敗しながら、
指の位置や力の入れ方を
調整していく過程で、
少しずつ音が安定し、
曲が奏でられるようになるのです。
その過程こそが
有能感を育む秘訣でもあります。
こうした体験は、学業やスポーツ、
仕事のスキル習得など、
色々な分野に当てはまります。
有能感を伸ばすうえで重要なのは、
「最初から完璧を目指さないこと」です。
完璧主義に陥ると、
思いどおりにならなかった瞬間に
「自分にはセンスがないのでは？」
と落ち込み、
努力をやめてしまうでしょう。
だからこそ、自分のペースで
進んで行く姿勢で
一つひとつ前進する自分を
認めてあげるのです。
====
等身大の自分を見つめる――幻想を手放した先にある成長
私たちは
「すごい自分」のイメージに
誘惑されがちです。
評価される自分や、
周りを驚かせる才能に
憧れるのは自然なことです。
しかし、これが
万能感からの幻想で
終わってしまえば、
現実は何も変わりません。
その代わりに、
等身大の自分を受け入れ、
実際に行動を起こし、
今の自分ができることを
地道に積み上げてゆけば、
現実世界の中でも
徐々に力をつけてゆけるはずです。
等身大の自分を見つめるという行為は、
自分の弱さや欠点をも
直視することでもあります。
最初はそれがつらく、
「こんなにできない自分は
ダメなんじゃないか」
と感じるかもしれません。
しかし、
「自分がダメな部分を持つからこそ、
人の助けを借りながら成長できる」
と謙虚な気持ちになれるものです。
「完全無欠の自分」よりも、
「できない部分がある自分」のほうが、
他者からの協力も得やすく、
大きな学びのチャンスにも
つながるでしょう。
むしろ、少しできない部分が
あるくらいのほうが、
人は周囲と助け合いながら
生きられるのです。
その結果、
さまざまな人間関係に恵まれたり、
おかげで新たなアイデアや方法を
学ぶきっかけも増えるでしょう。
そうした人間関係のなかで
培われる力こそ、
本当の意味での有能感を
下支えしてくれるのです。
====
おわりに
この記事では、
「万能感」と「有能感」の違いを解説し、
万能感から有能感へシフトすることの
重要性についてお伝えしました。
「万能感」と「有能感」は
似たような言葉ですが、実際には、
目指す方向が大きく異なります。
万能感は、
幻想を壊したくないがゆえに
チャレンジを避けてしまい、
行動から遠ざかります。
結果的には
現実も何も変わらないでしょう。
一方で、有能感は
地道な努力を積み重ねることを促し、
結果的には自分自身を成長させ、
自分らしく幸せな人生を
歩むための鍵となります。
地道な行動は
時間も手間もかかるものですが、
その積み重ねによって
「自分はやればできる」という
確実な感覚を得るときが
やってくるはずです。
そうして培われた有能感は、
外から見れば派手ではなくても、
あなたの人生を着実に支えてくれる
確かな力になるでしょう。
幻想を手放し、
等身大の自分を受け入れながら、
一歩ずつ成長していく道を選んだとき、
はじめて本当の意味での
自信と幸せを体感できるでしょう。