この世の中には、
いじめの標的になりやすく、
他人から軽んじられてしまう人が
一定数います。
実際、いつも同じ人たちが
ターゲットになることも
少なくありません。
一方で、
まったく被害を受けない人も
存在します。
なぜ、そのような違いが
生まれるのでしょうか？
この記事では、
その問いに対する答えを
探ってみたいと思います。
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自分自身を大切にしないことが原因
誰かをいじめたり、
軽んじたりする行為は
卑劣で許されないものです。
そうした行為をする人々は
明らかに「悪」と言えます。
しかし、
被害を受ける側にも
自覚しない問題が
存在することがあります。
本人がその問題に気づき、
向き合うことができれば、
いじめや軽んじられることを
避けることが可能でしょう。
では、
その問題とは何でしょうか？
それは、
自分自身を大切にしないことです。
つまり、
自己否定や自己軽視の行為です。
多くの場合、
本人はそれを自覚していません。
無意識のうちに自分を否定し、
自らを責め、
苦しめているのです。
そのため、
長い間その問題に気づかず、
悪循環から抜け出せないことも
少なくありません。
「割れ窓理論」
という概念があります。
これは、
割れた窓ガラスが放置されると、
その建物は管理されていない
と見なされ、ゴミが捨てられるなど
環境が悪化し、さらには
犯罪も増えるという現象を指します。
しかし、
窓ガラスがすぐに修理され、
適切なメンテナンスが行われれば、
そんな事態は
避けられるでしょう。
人間関係にも
同様のことが言えます。
自分自身のケアを怠り、
自分を粗末に扱うと、
周囲の人々に
「この人を軽んじても問題ない」
と思われてしまいます。
結果として、
他人からいじめや
軽んじられることが
増えるのです。
さらに、「みんながこの人を
粗末にしているから、
私も同じようにしてもいい」
と思う人が現れることもあります。
そうなると、複数の人々から
嫌がらせや意地悪を
受けることになるでしょう。
自分自身を貶めたり、
自己否定する態度を見せると、
「この人を悪く言ったり、
否定したり、いじめても大丈夫」
と受け取る人が出てきます。
全員がそう反応するわけでは
ありませんが、
特に欲求不満の強い人々は、
自分のストレスを発散するために
そのような相手を見つけて
攻撃することもあるのです。
攻撃されたときに
自分を守れない人は、
相手に利用されたり、
理不尽な要求を
突きつけられたりして、
ひどい目に遭うことになるでしょう。
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反論して自分をしっかり守ろう！
自分を守るためには、
他人から嫌なことをされたときに
しっかりと反論することが重要です。
「それは私にとって不快です。
やめていただけませんか？」
と明確に伝えましょう。
「そういうことをされたら、
私はつらいんです」
と自分の感情を素直に
表現することも大切です。
「私は割れ窓ではありません」
と主張しなければ、いつまでも
他人に都合よく
利用され続けてしまいます。
相手の都合に合わせすぎて
自己犠牲を払う人もいます。
そうした人は、
相手に軽視されたり、
侮られたりすることも多いです。
「私もそのような状況は困ります」
とはっきり言わなければ、
「あの人は何でも
引き受けてくれるから」
と都合よく利用されてしまいます。
相手に気を遣い、
相手の都合に合わせること自体は
悪いことではありません。
しかし、
自己犠牲が大きすぎる場合は
問題です。
自分自身が
大きな犠牲を払ってまで
他人に尽くす必要はありません。
むしろ、
自分自身を最も大切にし、
自己を最優先にするべきです。
そうすることで、
他人からも
公平な扱いを受けやすくなり、
不利益を避けられるでしょう。
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自分を大切にしているか自問自答しよう！
「いつも私はいじめられる」
「いつも私は粗末に扱われる」
「いつも私は人から馬鹿にされる」
と感じている方は、
自分自身に問いかけてみましょう。
「自分は自分のことを
大切に扱っているだろうか？」と、
自問自答してみてください。
もしかしたら、無意識のうちに
自分を大切にせず、
粗末に扱っていたことに
気づくかもしれません。
自分自身を軽視すると、
他人からも同様に軽視され、
利用されたり、
他人のストレス発散の対象に
なりやすくなります。
この問題の厄介な点は、
本人がその状態に
自覚がない場合が多いことです。
自覚がないままでは、
ずっと同じように
自分を大切にしないままでい続け、
結果として他人からも
同じように扱われ続けるでしょう。
もし長い間、自分だけが
常に不当に扱われている
と感じているなら、
無意識のレベルで
自分自身を尊重していない可能性が
高いです。
自己否定や自分を貶める言葉を
無意識に使っていませんか？
謙遜を意図して
過度に自分を低く
評価していませんか？
自分の都合よりも、
相手の都合ばかりを
優先していませんか？
自分の意見よりも、
他人の意見を
尊重しすぎていませんか？
これらの点で自分自身を
観察してみてください。
少しでも「あれ？もしかしたら？」
と感じることがあれば、
自分の扱い方に十分に注意を払い、
今後は自分を大切にするよう
努めましょう。
自分を大切にすることが、
他人から公平な扱いを
引き寄せる第一歩だからです。
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自分を大切にすれば、多くのことが順調に進む
「自分を肯定し
尊重することが大切だ」と言われても、
自分は特別な存在ではないし、
立派な功績もないから
自分を肯定する気持ちになれない
と思う人もいるでしょう。
確かに、計画通りに物事が進むと、
自分をより肯定し、
尊重する気持ちが高まりますが、
うまくいかないときには、
自分を責め、自己否定し、
自分を不当に扱いたくなるでしょう。
しかし、この姿勢では
自分自身を不幸にするだけです。
ここで重要なのは、
正しい順番を知ることです。
正しい順番とは、
まず自分に優しくし、
自分を大切に扱うことです。
その結果として、
身の回りのことも
順調に進むようになるからです。
自己否定し続けると、
うまくいくことも少なくなります。
望むような人生を送りたいなら、
自分の現状にかかわらず、
自分自身を尊重し、
大切にすることが不可欠です。
人生は多様な出来事で
構成されています。
全てが
望むような出来事ばかりでは
ありません。
時には「これは厳しい」
と感じる瞬間もあるでしょう。
この点では、
すべての人が平等です。
運が良いと思われる人でさえ、
嫌なことや不快なこと、
不都合なことに直面します。
自分にとって
不都合なことが起きた場合、
自分自身をどのように扱うかで、
その後の未来が大きく変わります。
困難な状況でも、自分を大切にし、
自分を守ることができる人は、
一時的には苦しい状況でも、
やがて人生が好転するでしょう。
一方、困難な状況で
自己否定や自己責任の考えに
囚われる人は、事態を悪化させ、
理想の状態に至るのが
難しくなります。
自分自身を大切にすることは、
単に気分が良くなるだけでなく、
実際に人生を好転させる力を
持っているのです。
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自分に優しく接すれば見える世界も違ってくる
自分をいじめたり卑屈になると、
視野が狭くなり、悪いことばかりが
目につくようになるでしょう。
実際には、私たちは
周囲のすべてを見ているのではなく、
ごく一部分しか見ていません。
ネガティブな考えに囚われると、
不思議なことに
悪いものばかりが目につき、
良いものが見えなくなります。
悪いものに焦点を合わせれば、
その存在が実際よりも
大きく見えてきます。
そうなると「なぜ自分には
不運なことばかり起きるのか？」
と悲観的に考えるようになり、
期待通りに物事が進まないとき、
「自分のせいだ！」と自分を責めがちです。
自分を非難する人は、
自分を非難する他人が
特に目につく傾向にあります。
そして、そのような人々に囲まれると、
自分自身もさらに
負のスパイラルに陥りがちです。
一方で、
困難な状況でも自分を大切にし、
自分に優しく接することができる人は、
自分を理解してくれる人が
近くにいることに気づけます。
そして、そうした人々の
応援を受けながら困難を乗り越え、
良い状態へ向かうことが可能です。
実際、自分を応援してくれる人は
どこかに必ずいるはずです。
ただ、自分を低く見る人は、
そのような支えとなる人々の存在に
気づきにくいです。
心の状態によって、
物理的に同じ空間にいても、
見えるべきものが
見えなくなってしまうからです。
人生は写真のような静止画ではなく、
絶え間なく続いてゆく
動画のようなものです。
一枚の不快な写真を取り出して、
それにこだわり、
悲しんだり怒ったりすることは、
あまり意味がありません。
むしろ、
さまざまな出来事が織り成す動画の中で、
良い出来事もあれば、悪い出来事もある
と認識することが重要です。
どんな出来事が起きても、
自分自身に優しく、
自分を大切にする心構えがあれば、
逆境の中でもポジティブな要素を
見出すことができるでしょう。
なぜなら、現実は
自分の心の状態が
反映されたものにすぎないからです。
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おわりに：自分自身を大切にすることの重要性
この記事では、
自分自身を大切にすることの
重要性についてお伝えしました。
自分を大切にすることで、
他人からも同様に
大切にされるようになります。
自分自身を尊重し、
自己に優しく接することで、
相手からも同じような尊重を
受けることができるのです。
どんな状況でも自分を否定せず、
そのままの自分を受け入れることで、
自尊心も高まります。
その結果、自分を尊重してくれる
人々の存在に気づき、彼らと共に
自分をより良い方向へと
導くことが可能になるでしょう。
たとえ困難な状況に直面しても、
自分自身を大切にし、
ありのままの自分を受け入れ、
自己に優しく接することで、
自分を応援してくれる人々や
共感してくれる人々の存在に
気づけるはずです。
そして、彼らとの関係を大切にし、
目の前にあるチャンスに
積極的に挑戦することで、
人生は予測不能な展開を迎え、
魅力的になる可能性が
高まるでしょう。
まずは、自分自身と良好な関係を
築くことが不可欠です。
他人に親切にすることは
素晴らしいことですが、
自己犠牲を払ってまで
相手に親切にする必要はありません。
相手の意見を
尊重することは大切ですが、
自分自身の意見も
同じくらい尊重すべきです。
親友に対して優しくするように、
自分自身にもその優しさを
向けてください。
これが幸せになるための秘訣です。
まずは自分を優先し、
最良の状態を保つことが大切です。
この姿勢で生きることで、
いずれ心地良さと幸福感を
得ることができるでしょう。
その日が来るのを
楽しみにしながら、毎日、
自分自身を大切に扱うよう
心がけてみてはいかがでしょうか。