自分や他人の欠点ばかりに
目を向けて責めても、
良い結果にはつながりません。
むしろ、
自分を苦しめるだけでなく、
他者との関係を悪化させ、
余計なストレスを生み出し、
生きづらさを感じることに
なるでしょう。
この記事では、
責めることをやめて
視点を変え、
心を軽くする方法について
お話ししようと思います。
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自分を責めても、他人を責めても得るものはない！
自分を責めても、
そこから得られるものは
何もありません。
自己評価が下がり、
自信を失い、
気分が落ち込むばかりです。
自分を律し、
よりよい自分を目指すことは
大切ですが、
自分の問題点や弱点を挙げて
責めることは、
自己向上とは異なります。
なぜなら、
無理を重ねすぎるリスクが
あるからです。
適度な改善は望ましいものの、
自責の念が強い人は、
限界を超えて
頑張りすぎる傾向があります。
本当は少しずつ成長すれば
十分なのに、「まだ足りない！」
「もっと頑張らなければ！」と
自分を追い込み続けてしまうのです。
この状態が続けば、心が疲弊し、
燃え尽きたり、
体調を崩してしまう可能性も
高まるでしょう。
同じように、他人を責めても
よい結果にはなりません。
相手を攻撃すれば、
やがて自分も攻撃されることが多く、
その結果、人間関係が悪化します。
ストレスが増し、精神的な負担が
大きくなるばかりでしょう。
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過剰な期待を手放せば、ストレスも軽くなる！
自分にも他人にも
過度な期待を抱かなければ、
自分を責めたり、
他人を責めたりすることが減ります。
その結果、想像以上に
ストレスが軽減されるでしょう。
責めることで消耗していた
心身のエネルギーが温存され、
無理を強いることから解放されるため、
心が軽くなるのです。
そして、自分自身や他人との関係も
自然と改善されていくでしょう。
自分や他人を責めるのをやめ、
今の状態をそのまま受け入れることが、
心の平穏につながります。
そうすることで、
心身の健康を守り、
体調を崩したり、
メンタルに負担がかかるリスクも
減らせるでしょう。
とはいえ、
現状をそのまま受け入れるのは
簡単ではないかもしれません。
自分の弱みや足りない部分、
相手の欠点や不足が
目についてしまうからです。
責めるのをやめると、
改善や向上が止まってしまうのではないか
と不安になることもあるでしょう。
だからこそ、自分や相手に
必要以上のプレッシャーを
かけてしまうのです。
しかし、至らない点ばかりに目を向けて
自分や他人を厳しく責めると、
事態はかえって悪化するでしょう。
結果として、望んでいた成果を
得ることも難しくなるのです。
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欠点ばかりに目を向けるのはやめよう！
責めることが多い人は、
自覚がなくても、
物事を偏った視点で
見ている可能性があります。
どんな人にも、
良い面と悪い面の両方が
存在するものです。
しかし、
責めることに慣れてしまうと、
欠点や短所ばかりに
意識が向かいがちです。
確かに、不足している点や
改善すべき部分はあるでしょう。
でも、
それがすべてではありません。
長所や魅力、
優れた点も必ずあるはずです。
それにもかかわらず、それらを
見落としてしまっているのです。
ではなぜ
見落としてしまうのでしょうか？
それは、欠点や短所が
実際よりも大きく感じられ、
他の部分が目に入らなくなるからです。
人は、自分が注目するものしか
認識しない傾向があります。
本当は周囲に
さまざまなものがあるのに、
焦点が当たらないものには
気づかないことすらあるのです。
欠点に焦点が当たれば、
欠点ばかりが目立ち、
実際よりも大きな問題に
思えてしまうでしょう。
そして、
その大きな影に隠れるように、
長所や良い面が
見えにくくなるのです。
そもそも、
完璧な人などいません。
誰にでも長所と短所があり、
それらは表裏一体です。
ある側面から見れば
弱点に思えることも、
見方を変えれば
長所になることもあります。
逆に、長所と思われる部分が、
状況によっては
短所として捉えられることも
あるでしょう。
自責の念が強い人や、
他人のあら探しをしがちな人は、
どうしても悪い面ばかりに
注目しやすくなります。
一つの視点に固執し、
全体を見渡せていないことも
多いのです。
そのため、実際よりも
悪く捉えてしまうのでしょう。
多くの人は
そのことに気づいていませんが、
それを認識することが重要なのです。
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ポジティブな面を探す習慣をつけよう！
自分や他人の至らない点を
無理に変えようとするよりも、
見方を変えるほうが、
物事がスムーズに進むことが多いものです。
そのほうが、
心をすり減らすことなく、
誰かと対立することもなく、
穏やかに過ごせるでしょう。
心が落ち着いていれば、
生産的で建設的な行動も
しやすくなります。
そのためには、
今の自分や他人の状態の中から、
意識的に良い面を見つけることが
役立ちます。
確かに、気になる部分や
改善すべき点はあるかもしれません。
しかし、
完璧な人間などいないのですから、
それも含めて受け入れることが大切です。
たとえ欠点が目についても、
一旦それを脇に置き、
良いところを探してみましょう。
ほんの些細なことでもかまいません。
小さな良い点を見つけたら、
「これがいいな」と
心の中でつぶやいてみてください。
これを意識的に繰り返すことで、
次第に自然とポジティブな面が
目に入るようになるでしょう。
そして、これまでとは違った
現実が見えてくるでしょう。
悪いこともあるかもしれませんが、
それだけでなく、
良いことも確かに存在している
と気づけるはずです。
ここまで来れば、大きな進歩です！
不思議なことに、
これまで気づかなかった良い出来事が
増えていくように感じるでしょう。
そして、自分の心も穏やかになり、
人間関係にも
良い変化が生まれるのです。
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おわりに
この記事では、
自分や他人を責めることをやめ、
視点を変えて
心を軽くする方法について
お話ししました。
自分や他人を責めても、
得られるのはストレスばかりで、
前向きな変化にはつながりません。
それよりも、今の状況を
そのまま受け入れるほうが、
心が穏やかになり、
物事がスムーズに進むでしょう。
そのためには、
まず自分の偏った見方や捉え方に
気づくことが大切です。
人間は誰しも
長所と短所を持っています。
そのどちらも受け入れることが、
心の余裕を生む鍵となります。
「あの人にはだらしない一面もあるけれど、
素晴らしいところもある」
「自分にはできないこともあるけれど、
できることもある」と、
良い面も悪い面も
そのまま認めることができれば、
無理に変えようとせずに済むでしょう。
ネガティブな面ばかりに
目を向けるのではなく、
ポジティブな面も
意識して探す習慣を持つことで、
より公平な視点で
自分や他人を見ることができるでしょう。
すると、欠点ばかりに囚われず、
「確かに短所はあるけれど、
それも含めてその人らしさ。
他にも良いところがたくさんあるのだから」と、
バランスの取れた考え方が
できるようになるでしょう。
自分や相手が変わらなくても、
見方や捉え方が少し変わるだけで、
まったく違う経験が
できるようになります。
信じがたいかもしれませんが、
実践してみれば
実感できるでしょう。
今の自分を受け入れることで、
自分にも他人にも
優しい気持ちが湧いてきます。
心が穏やかになり、
不必要に疲れたり、
心をすり減らすこともなくなるでしょう。
他人を責めることが減れば、
人間関係も自然と良くなります。
これこそが、
幸せに生きるための大切な秘訣です！