ＨＳＰ（Highly Sensitive Person）とは
生まれつき非常に感受性が強く、敏感な気質もった人のこと。
私もＨＳＰの特性をたくさん持っている。
そのため、私は異様なほど匂いに敏感だ。
普通の人なら何とも思わないちょっとした匂いでも、
私にとっては我慢できないほど不快なこともある。
その反面、心地よい匂いにも強く反応するので
匂いを使って、自分を良い状態に導くこともできる。
そんな私は、不眠対策の一つとして、
「爽やかな匂い」を利用している。
一般的には、ラベンダーやカモミールのアロマ油が
不眠には効果的だと言われているが、
私個人は、ラベンダーやカモミールは
あまり好きではない。
それよりも、柑橘系オレンジ、レモンの方が
私にとっては効果的だ。
これらの香りは、私をリラックスさせ
入眠を助けてくれると感じている。
アロマ専門店はとても楽しいところ。
ほとんどすべてのアロマ油に
お試し瓶が置かれているので、
片っ端から色々試して行ける。
１種類のアロマ油だけでなく
幾つかの種類を配合したものも多い。
私がいつも購入するのは
「シトラスレモン」と「シトラスオレンジ」
の２つの瓶。
配合されたものでなくピュアなものを買う。
部屋中に香りがほどよく拡散されるよう
ディフューザーを使用する人が多いが、
私の場合は違うやり方をする。
ペーパータオルにアロマオイルを３滴くらい垂らして
枕もとに置いておくだけ。
爽やかな匂いで、気分的にくつろぎ
ゆったりした気持ちになれる。
アロマ油を切らしている時には
本物のオレンジを使用してもよい。
小さなみかんではなく
ネーブルオレンジや夏ミカンなど
大きなものを使う。
やり方は、弁当箱のような
プラスチックの容器に
皮をむいたオレンジの皮の部分
をできるだけ沢山入れる。
ふたを閉めず、容器を枕もとに置くのだ。
時間が経つと匂いが消えてゆくので
寝る直前に用意するのがオススメ。
この場合、一回限りの使用となるが
オレンジを食べた後の残りかすを
有効利用できるのでお得だ。
面倒くささの点では
アロマ油を買ってしまった方がお手軽。
私はいつもシトラスレモンもシトラスオレンジも
２０mlの瓶を買っている。
レモンのほうが少し割高で
日本円で約１８００円程度。
オレンジは同じ量でも１３００円くらい。
毎日は使用しないが、
ストレス大で身体が
コチコチになっていると感じた夜は
必ず、これらのオイルにお世話になっている。
人それぞれ香りの好みが違うので、
アロマオイルを使ってみようと思ったら
一度、専門店に出向いてみて
自分でお試し瓶で匂いを確認してみるのも
いいかもしれない。