カテゴリー: メンタルヘルス

私たちは心の中に、 さまざまな思い込みを持っています。 その中でも特に、 自分を生きづらくさせるものを 「非適応的スキー […]

「努力しても意味がない」 「挑戦するだけ無駄だ」 「また失敗するに決まってる」 などと心の中でつぶやくことが多い場合、 […]

以前の記事で、多くの人が 「～してはならない」という禁止令を 子どものころに心の中で定め、 大人になってからも それを持 […]

今回は、 「思考を柔軟にすること」 をテーマにしてみます。 思考が凝り固まると、 物事を常に同じ視点で捉え、解釈し、 似 […]

この記事では、 不安や心配の感情を 和らげたいときに役立つ 「シナリオ法」についてお話しします。 不安や心配の感情の大波 […]

ちょっと凹むという経験は、 多くの人に 共通することでしょう。 そんなときには、 「気分転換」が最も効果的です。 気分転 […]

何らかの出来事に遭遇したとき、 惨めな気持ちになったり、 落ち込んだりすることが あります。 そのようなとき、 気持ちを […]

今回は、 私たちの多くが陥りやすい 認知の歪みの一つ、 「部分的焦点付け」について お話ししたいと思います。 認知の歪み […]