メンタルヘルス - より心穏やかに、より幸せに、豊かな人生を生きる！

生きづらさの背景にある「認知の歪み」を見直す

ささいな出来事でもひどく落ち込んだり、不安が膨らんでしまう── そんなことが頻繁に起きれば、もしかしたらその背景に […]

自己受容とは、今の自分をそのまま認めて受け入れることを指します。自分らしく、幸せな人生を歩むために欠かせないも […]

一般的に、心理的な「自立」はよいことだとされますが、その度合いが極端になると、不健全な形に変わってしまいます。こ […]

心を安定させ、安心感のある穏やかな毎日を過ごすためには、生活リズムやルーティンを整えることが大切です。さらに、 […]

周囲の期待に応えようとするあまり、頑張りすぎて、気づけば心も体もすっかり疲れている── そんなことはありませんか？ […]

私たちは誰もが、幼少期から形成された「スキーマ」と呼ばれる深層的な思考パターンを持っています。このスキーマは、 […]

人間関係における「悪循環」は、気づかぬうちに私たちの心や日常を少しずつむしばんでいきます。問題を解決しようとして […]

私たちの日常生活は、様々な欲求とその充足、あるいは満たされない経験との間で揺れ動いています。欲求を適度に満たすこ […]

私たちの多くは、心の中に「〇〇してはいけない」という無意識の制限を抱えています。この「禁止令」は子ども時代に形成 […]

ネガティブな感情に苦しむことが多いとき、その原因が自分特有の固定されたものの見方にある場合があります。私たちは […]