今、Aをやっているのなら、
Aだけに集中して、
その他のことは一切考えたくない。
今、Bをやっているのなら、
AやCのことは考えないで、
Bだけに全力投球したい。
そういう気持ちはあっても、
なかなかそれが難しい。
Aをやっている時に、
Bのことが頭に浮かんできて、
頭から離れなくなれば、
Aに集中できなくなり、
Aを完了させるのに、時間がかかったり、
効率よくこなすことができなくなる。
この悩みをどう解決したらよいのか？
現在、私は試行錯誤中だ。
色々試しながらも、
以前よりは良い方法が見えてきたので、
今回は、その話をしたい。
まず最初に考えた対策案は、
自分の気持ちが上手く切り替わるよう、
訓練により鍛えることだ。
マインドフルネスの練習をすれば、
気持ちの切り替えが上手になる、
と聞いたので、この方法を試してみた。
確かに、マインドフルネスにより、
以前よりは、切り替えができるようになった。
でも、いつもこれができるかと言えば、
そうでもない。
大事な時に、雑念が入らないよう
頑張れば頑張るほど、できなくなる。
そのうち、
意志の力で切り替えるアプローチは、
逆効果だと感じるようになった。
切り替えようとすればするほど、
逆に働いてしまうからだ。
それよりも、雑念として、
頭の中に入っているものを
先に片づけてしまう方がよい、
ということに気づいた。
なぜなら、それを完結させれば、
頭の中がスッキリして、
もう、そのことに邪魔されなくなるから。
もちろん、１日のTODOのうち、
重要度の高いものから優先的に片づける
という点は重視する。
でも、場合によっては、さほど重要でなくても、
気になることがあれば、
そちらを最初にした方が
効果的なことも多い。
気になることが解決すれば、
安心して、そのことを忘れられる。
そうなれば、本当に重要なことに、
時間もエネルギーも全力投球できる。
集中して効率よくできるお陰で、
時間的にも短時間で、質の高い仕事ができた
という経験もあった。
優先度は低いけれど、
自分の頭から離れないことを優先させれば、
全体的に観ても、より多くのことを
より高い質でやれることが分かった。
こんな経験をしたので、
計画の立て方を変えることにした。
今までは、
午前９時から１１までにAをする。
午前１１時から午後１時まではBをする。
午後２時から４時まではCの時間、
というように、時間割表を作成していた。
Aが一番重要で、その次はB、その次がC
と重要度順にこなしていった。
新しいやり方は、
今日やることはA、B、Cと
TODOリストの中に入れておく。
どれから先にやるかは、
自分が一番気になっていて、
そのことが頭から離れないことを
最優先させて行くことだ。
例えば、BはAより重要でなくても、
今、自分の頭の中にあるのはBで、
Bのことを色々考えているのなら、
Aを先にやらないで、Bから片づけてしまう。
やる順番を間違えているようだが、
こうすれば、Bを集中して片づけられる。
そして、Bが終了すれば、Bのことは
すっかり頭の中から消えて、スッキリする。
そのスッキリした状態で、
Aに移れば、Aをしている時には、
Bが雑念として邪魔することがないので、
Aを集中的にフォーカスできる。
Aも効率よく、時間短縮して完成できるのだ。
そうは言っても、
今はAをやらなければならない、
その次にBをやらなければいけない
というような状況の時もある。
そんな時には、どうすれば、
AもBも集中して、効率よくできるのか？
今の私にはよく分からない。
ただ、試行錯誤しながら、
色々試してみるうちに、
今までよりも、
より良い方法が見つかることも確かだ。
これについては、
今後も試し続けてゆくつもりだ。
今のところ、私が感じることは、
重要度よりも、
今、自分の頭の中にあること、
自分が気になっていることから、
先に片づけてしまう方法は、
なかなか効果的だということ。
自分でコントロールできる場面では、
この方法を取り入れるようにしている。
もし、あなたがもっと他の方法で、
より良いやり方を知っていたら、
教えて頂ければ、とても嬉しい。