今回は、
健全で豊かな人間関係を築くために
欠かせないことに
焦点を当ててお話しします。
結論から言うと、それは
「自分の感情を大切にすること」
「自分の欲求を尊重すること」です。
これを聞いて、
「えっ、『相手』の感情や欲求ではなく、
『自分』の感情や欲求を大切にするの？」
と疑問に思われる方も
いるかもしれません。
確かに、
相手との関係を良くするには、
相手を尊重し、相手を大切にすることが
重要です。
ですが、その前に、
まず自分自身を尊重し、
大切に扱うことが不可欠なのです。
本記事では、その理由について、
掘り下げて説明したいと思います。
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自分の感情や欲求を抑え込み、
常に相手の気持ちを
優先する人がいます。
彼らは一見、立派に見え、
社会的にも評価されがちですが、
長期的に見ると、このような姿勢は
望ましいとは言えません。
その理由は、自分の本心を
抑圧し続けることで
ストレスが溜まり、
結果としてその関係に
疲れを感じてしまうからです。
自己犠牲を伴う関わり方では、
人間関係を心より楽しむことが
できなくなります。
不満が積もり、
相手に対する怒りや敵意を
抱くこともあるでしょう。
耐え忍ぶことで、
やがて感情が爆発することも
あるかもしれません。
これでは、
健康的で良好な人間関係の構築は
不可能です。
自分を大事にすることができる人は、
自然と他者も無理なく
大切にできるようになります。
他人を愛するためには、
自分自身を愛することが先決です。
なぜなら
自愛のできる人は心の余裕が生まれ、
その余裕こそが
他者を愛する原動力になるからです。
自分を愛し、大切にすることで、
本当の意味で、他者も愛し、
大切にすることが
可能になるのです。
これこそが、
健全で豊かな人間関係を築く
基盤となります。
相手を無理なく自然に
大切にできるようになるためには、
まず自分自身を大切にすることが必要だ
というわけです。
自己を犠牲にして
相手を尊重する人は、
このことを見落としがちです。
まずは、この理解から
始めることが求められます。
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自分を後回しにして
他人を優先する人々が
そのように振る舞う理由は、
幼い頃の家庭環境に
起因することが多いです。
多くの場合、
未熟で支配的で自己中心的な親に
育てられたことで、
子ども時代に自らの欲求を抑圧し、
耐え忍ぶことを学んだ可能性が高い
と考えられます。
子どもは
自分一人では生きてゆけない存在で、
生存のためには
親の援助が不可欠です。
そのため、親が怒っていたり、
不機嫌であったりすれば、
子どもにとっては
非常に脅威を感じる経験になります。
この恐れから、
親の機嫌を取ることに努め、
親の顔色を伺い、
自分の欲求を抑えてしまうのです。
親から見れば、
このような子どもは素直で従順であり、
「良い子」と評価されがちです。
しかし、子ども自身は
我慢していて、
ストレスを抱えることも多いのが
現実です。
親がこの事実に気づかないことは、
その未熟さを物語っています。
このような家庭環境で成長した子どもは、
大人になっても
親との関係で身に付けた
人間関係スタイルを持ち続けがちです。
そのため、
「他人を失望させてはならない」
「相手を喜ばせるべきだ」
という心の内なる声に
駆り立てられて、
相手に過度に気を遣ったり、
相手の機嫌を取ろうとしてしまいます。
この行為により
心的エネルギーを消耗させ、
自分自身を疲弊させる結果となるのです。
他者への過度な尽くしによって、
自分の欲求が満たされず、
満足感も得られず、
自分自身が苦しくなることも
しばしばあります。
このような過去を持つ人々は、
大人になってから
心理的な問題に直面することも
珍しくありません。
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それでは、
自己犠牲を払って他人を優先する人は、
どうすればよいのでしょうか？
第一に、
自分自身を大切にしなければ、
他人を真に大切にはできない、
ということを認識する必要があります。
そして、
自分を大切にするためには、
自分の感情や欲求に受容的な姿勢を
持つことです。
どのような感情であれ、
どのような欲求であれ、
それに許可を出すのです。
具体的には、
自分に対して許しのメッセージを
繰り返しささやきかけることが有効です。
例えば、
「自分の感情を優先してもいいんだよ」
「自分の気持ちを尊重してもいいんだよ」
「無理に相手に合わせる必要はないんだよ」
「相手を喜ばせなくてもいいんだよ」
といった言葉を
自分にかけてあげてください。
長い間
「相手を怒らせてはいけない」
「相手を喜ばせなければならない」
と考えてきた人は、
このような言葉をすぐには
受け入れられないかもしれません。
許しの言葉を自分に告げても、
「相手を喜ばせろ！」という声が
出てくることもあるでしょう。
しかし、それは自然な反応です。
長年の習慣は癖になり、
ちょっとやそっとでは
変わらないでしょう。
それでも辛抱強く
自己受容の言葉を
繰り返しささやきかけることで、
徐々に自分の気持ちや欲求を
大切にできるようになります。
もし、相手を優先することでしか
安心できない自分がいる場合は、
無理に自分を
優先させる必要はありません。
安心できない時は
相手を優先してもよいし、
自分を大切にできそうな時は
自分を優先してもよいのです。
どちらでも構わないといった
「受容的」な姿勢が重要です。
自己犠牲を払い、
他人に尽くし過ぎてきた人が、
すぐに自分を最優先にすることは
難しいかもしれません。
しかし、
自己受容の言葉を続けていくことで、
やがては自分を自然に
大切にできるようになる日が来るでしょう。
自分を十分に大切にすることで、
自然と他人のことも
無理なく大切にできるようになります。
すると、自分もハッピー、
相手もハッピーという
理想的な関係が築けるようになり、
これが健全な人間関係の土台となるのです。
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今回の内容を
まとめてみましょう。
健全で良好な人間関係を
築く上での第一歩は、
自分の感情を大切にし、
自分の欲求を尊重し、
そして何よりも
自分自身を優先して満足させることです。
その理由は、
自分自身が満たされた状態でなければ、
相手の気持ちを無理なく自然に尊重し、
相手を大切にすることが
できないからです。
自己犠牲を払い、
他人を優先する行為は、
短期的には良さそうに見えても、
長期的には人間関係に
悪影響を及ぼす可能性が高いです。
なぜなら、自分を軽んじ、
他人を優先することで、
自分に負担がかかり、
苦しみを招くからです。
健全で良好な人間関係のためには、
自分も幸せ、相手も幸せ
という状況が必要不可欠です。
そのため、
まずは自分の気持ちや欲求を優先させ、
自らを満たしてあげましょう！
自分の幸せがあふれるほどになったとき、
その余った幸せを
相手にも分け与えてあげるとよいです。
まず自分を尊重し、
最優先にすることの重要性が、
今回の話の主なメッセージです。