年を取っても、
若々しく居続けたいと思うのは、
多くの人たちが望むことだ。
アンチエイジングのメソッドとして、
フェイスリフトで
シワやたるみをなくしたり、
フォトフェイシャルにより
シミやくすみを取る治療方法等がある。
しかし、それよりも、もっと自然で効果的な
究極的アンチエイジング方法がある。
それは、内面から整えていくことだ。
今回のテーマは、
この究極的アンチエイジング方法について。
勝間和代さんのトークを参考にして
お話したい。
フェイスリフトやフォトフェイシャルは
身体の一部だけを美しくする一方、
内面を整えるやり方は、身体全体に効果がある。
身体そのものを健康体にして、
内面から若返りを目指すほうが
ずっと自然であり、健康的だ。
しかもお金もかからず、
長期的なベネフィットも大きい。
具体的には、食事、睡眠、運動を
適切なものにすること。
あまりにも当たり前すぎて、
「なんだ、そんなことか！」
と笑うかもしれないが、
これがきちんとできる人は案外少ない。
食事はバランスが取れたものを目指すこと。
炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラルなどを
適量摂取して、栄養的な偏りをなくすこと。
食物繊維もしっかり摂り、腸の状態を良好にする。
お酒やタバコはアンチエイジングには良くないので、
できるなら、やめたほうが賢明だ。
身体に悪い油は避けて、
良い油だけを取ることも重要だ。
添加物を多く含む加工品を食べるのも
ほどほどにしておいたほうがよい。
睡眠リズムを規則正しく整えて、
一日７時間は質の高い睡眠を取ること。
適度なエクササイズや
朝日を浴びながらウォーキングをして、
身体や心の状態を良好に保つことだ。
食事にしても、睡眠、運動の点でも、
具体的に何をするかは、
人それぞれ違うだろう。
要は、自分の身体や心の状態をマックスに保つため、
何をすればベストなのか？
試行錯誤しながら、探してみることだ。
身体や心の状態を整えると同時に、
前頭葉の働きも活発化させることが重要だ。
勝間さんによれば、
前頭葉を鍛えるために、役立つ方法がある。
それは、「能動的な人生」を送ること。
他人から言われたままに動くのではなく、
自分で考えて、自分で決めて行動することだ。
そうすることで、頭に適度な負荷がかかり、
前頭葉機能も活発になるからだ。
例えば、食事にしても
コンビニや外食ばかりでなく、
自炊をしたほうが能動的になれる。
何を作るか考えて、そのための材料を用意する。
自分で料理するプロセス中に、
「どうすれば、上手く行くのか？」
考えながら工夫してみるのだ。
そうすることで、脳も良い刺激を受ける。
仕事にしても、与えられた仕事を
言われた通りにやるだけでなく、
どうすれば、もっと効率的にこなせるか？
色々工夫案を考えたり、
いつもとは違うやり方を試したりして、
能動的に仕事に向き合ってみる。
スポーツや運動も能動的生活には役立つ。
例えばゴルフ。ゴルフをやる高齢者は
年齢を重ねても、いつまでも若々しい傾向がある。
その理由は、ゴルフにより適度な負荷がかかるからだ。
ゴルフを１回やるだけでも、
一日15,000～20,000歩くらい歩くことになる。
リズミカルなウォーキングは
脳の活性化のためには重要だ。
「谷を越えなきゃいけない。池に入ってもいけない」
と小さなプレッシャーを感じながら、
色々工夫してプレイする。
４人で一組というグループプレイでは、
他人と上手くコミュニケーションを取る必要もある。
こういうアクティビティーの中で、
脳はとても良い刺激が受けられる。
日々の生活習慣が健康的であり、
血管の状態が若々しく保たれれば、
実年齢を重ねても、
身体的年齢を比較的若いものに維持できる。
身体的年齢が若ければ、
肌の状態もそれなりに良好になる。
内面から整えるやり方は、
しわ取り、シミ取りとは違って、
抜本的なアンチエイジングとも言える。
前頭葉の働きが活発であれば、
脳もいつまでも若々しく、
新しい学びに対しても積極的になれる。
常に学ぶ姿勢があれば、
どんどん脳を鍛えて、進化成長も続けられる。
高齢であっても、脳がシャープで
身体もピンピンしていれば、
自然と若々しく見えるものだ。
内面から出てくる若さが
一番理想的なアンチエイジングになる。
アンチエイジングのために
私が個人的にやっていることは、
毎日、デンタルフロスで歯間掃除をすることだ。
一見、アンチエイジングとは無関係のようだが、
これをやることにより、歯周病を予防できる。
歯周病により、悪い菌が身体に回らないよう
気をつけるだけでも、
深刻な病気の予防になる。
病気にならず、健康体を保つことは、
アンチエイジングの一環だと考えるからだ。
もちろん、食事、睡眠、運動面でも、
自分でベストと思われることを実践している。
外面的なものを磨くやり方もあるが、
一般的には、外面を磨くのは、
かなり高額なお金がかかる。
たとえ外面を美しくできても、
それは部分的、一時的なものに過ぎない。
それよりも、身体全体を整えて、
健康状態をマックスにするほうが
自然であり、健康的であり、
ずっと効果のあるアンチエイジングだ。
勝間さん、役立つトークを
有難うございました。
参考動画：「アンチエイジングは内面からいこう」
（勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube）