大きなショックを受けたとき、
すぐに回復できなくても、
それを気に病む必要はありません。
心の傷が深ければ深いほど、
癒えるまでには
時間がかかるものです。
それは決して弱さではなく、
自然なこと。
焦る気持ちを抑え、
自分のペースでゆっくりと
回復を見守ることが大切です。
この記事では、なぜ焦らずに
回復を待つことが大事なのか、
その理由をお伝えします。
====
大きなショックを受けたとき、
心が折れて意欲や気力を失うのは
自然なことです。
「早く元気を取り戻したい」
という気持ちが強くても、
すぐに元通りになるのは
難しい場合もあります。
そんなときは、焦らず
自分のペースで進むことを
意識しましょう。
立ち直れない自分を
責める必要はありません。
心のダメージは、
見た目では分からなくても
深刻な傷を
残すこともあるからです。
それはまるでナイフで
心をグサッと刺されたようなものです。
表面上は大した問題には思えなくても、
その人の内面では
大きなダメージを受けているのです。
そんな状況で、
無理に「早く立ち直らなければ」
と自分を追い詰めると、
回復がかえって遠のくでしょう。
1週間や2週間で立ち直れないことを
「情けない」と思ってしまうと、
さらにプレッシャーがかかり、
状況を悪化させる恐れもあります。
回復には時間がかかるのが普通です。
焦らず、優しく自分をいたわる姿勢を
持ちましょう。
====
大きなショックを受けたとき、
信頼できる友人や家族に
自分の気持ちを
打ち明けることもあるでしょう。
その際「まあまあ、
そんなことで傷ついてないで…」と
慰めの言葉を
受けることもあるかもしれません。
相手にとってはその出来事が
些細なものに思えるからです。
しかし、その出来事が
自分にとって重く感じられるのなら、
その感覚を否定する必要はありません。
大切なのは、
他人がどう感じるかではなく、
自分自身がどう感じているかです。
同じ出来事でも、人によって
受け止め方は異なります。
ある人にとっては気にならないことが、
別の人にとっては
大きなショックとなることもあるのです。
人間は感受性が高い人もいれば、
鈍感な人もおり、
心の歴史も一人ひとり違います。
過去の経験や心の歴史が、
今の自分の反応に
影響を与えていることもあるでしょう。
たとえば、
幼少期にいじめや虐待を経験した人は、
些細な言葉や行動でも
心を大きく揺さぶられることが
少なくありません。
それは、その経験がトラウマとなり、
同じような状況に遭遇すると
過去の記憶が呼び起こされるためです。
「こんなことで傷つくなんて」
と思われる状況であっても、
それを経験する本人にとっては
深刻なダメージになることがあるのです。
それは決して
その人が弱いからではなく、
そのような背景があるために起こる
自然な反応と言えるでしょう。
他人の基準で
自分の痛みを測る必要はありません。
大切なのは、
自分の心がどう感じているかを認め、
その気持ちに寄り添うことです。
他人との比較は無意味です。
自分自身の感じ方を否定せず、
むしろ深く傷ついた自分を
優しく抱きしめ、
労わってあげましょう。
それこそが、
回復への第一歩となるでしょう。
====
転んで軽い擦り傷を負った場合、
きれいに洗って消毒し、
バンドエイドを貼れば
すぐに治るでしょう。
しかし、
もし骨折をしてしまったら
どうでしょうか？
2～3日で治すのは不可能です。
軽い骨折でも治癒には最低2～3週間、
複雑な骨折や太い骨が折れた場合には
数ヶ月を要することもあります。
その間、ギプスで固定し、
負担をかけないようにして
回復を促す必要があるでしょう。
そうしなければ、
患部を十分に休ませることができず、
治りが遅れてしまうからです。
「心が折れる」という言葉が示すように、
大きなショックや深い心の傷は
「心の骨折」と考えることができます。
心に負った大きなダメージも、
骨折と同じように
適切な休息と保護が必要なのです。
無理に「早く元気にならなければ」
と自分を追い詰めてしまうと、
かえって悪化してしまうでしょう。
心の骨折の場合は、
ギプスで固定することができません。
理想的には、ショックな出来事を忘れ、
リラックスして
好きなことに没頭することが望まれますが、
それを実行するのは簡単ではありません。
反芻思考に陥り、
不愉快な出来事を
頭の中で繰り返し思い巡らせたり、
立ち直れない自分に焦りを感じたり、
そうした自分を責めたりすれば、
それは患部を動かして
骨折を悪化させる行為に等しいです。
心の回復には、
骨折と同様に時間が必要です。
焦らず、心に適切な休息を与え、
無理に早く回復しようとしないことが
必要なのです。
長期間
立ち直れないことがあったとしても、
それは決して異常ではありません。
心の骨折もまた、時間とともに
ゆっくり癒えていくものです。
自分に優しく向き合い、
自分のペースを守りましょう。
====
怪我の治癒にも心の傷の回復にも、
かかる期間は人それぞれです。
怪我の程度や心の傷の大きさ、
そして体力や精神状態によって
必要な時間は異なります。
他人と比べる必要はありません。
大切なのは、自分のペースで
回復していくことです。
焦りや急ぎは、回復の大敵です。
「早く元気にならなければ」
と意識を集中させすぎると、
回復への強い執着が生まれます。
この執着がストレスとなり、
かえって治癒を妨げることも
多いのです。
回復のためには、
「立ち直るには時間がかかるもの」
と自分自身に語りかけ、
無理に立ち直ろうとするのを
やめることが重要です。
「まあ、仕方ないよ」
と自分に許しを与えると、
不思議と心が軽くなるでしょう。
その結果、執着から解放され、
回復が意外と
早まることもあるのです。
立ち直ることに必死になればなるほど、
心はそのことに
縛られ続けてしまいますが、
逆にその執着を手放すことで、
自然と気持ちが別の方向へ向かうでしょう。
楽しめることや
リラックスできる活動に
集中してみましょう。
それに没頭しているうちに、
気づけば心の重みが
少しずつ軽くなっているかもしれません。
自己治癒力は、
心がゆとりを持つことで
最大限に発揮されます。
いつの間にか、「そういえば、
あの嫌な気持ちが消えていた」
と思うことも珍しくありません。
回復の鍵は、心を軽くすること。
余裕を持って穏やかに過ごすことで、
心も身体も自分のペースで
癒えていくでしょう。
焦らず、楽しむことを
意識してみてください。
その姿勢でいれば、
ショックから解放される日も
意外と早まるかもしれません。
====
この記事では、
大きなショックを受けたとき、
回復を焦らず、
自分のペースで進むことの大切さ
についてお伝えしました。
心の傷が深いほど、
その回復に時間がかかるのは
当然のことです。
だからこそ、自分を責めたり、
焦ったりせず、
優しく見守る姿勢が必要なのです。
人それぞれ
心のダメージの受け方は違います。
他人と自分を比較して、
「こんなことで
傷ついている自分はダメだ」
と思い悩む必要はありません。
むしろ、
「しばらく時間がかかるのも当然だ」
と自分に優しく伝え、
自然なペースで回復していきましょう。
「まあ、そのうち治るさ」
と気楽に構えることで、
心の負担が軽くなるでしょう。
また、少しでも楽しめることに
目を向けてみるとよいでしょう。
どんなに小さなことでも、
没頭できることがあれば、
それをやってみましょう。
気づかぬうちに心が軽くなり、
回復が早まることも
あるかもしれません。
ショックから立ち直るのに
時間がかかるのは、
決しておかしなことではありません。
それは心が癒えるために
必要なプロセスです。
焦らず、自分を労わりながら、
ゆっくりと生活しましょう。
「いつかきっと元気になれる」と信じて、
今は無理せず、
気楽に過ごしてください。
あなたにとって
あなた自身のペースを守ることが、
最も自然で最善の回復方法です。
焦ることなく
気楽に過ごしましょう！