ダイエットで
スリムな体型を目指すとき、
生活習慣を見直して
心身の健康を改善するとき、
仕事や勉強で
大きな成果を狙うとき、
自分を厳しく律するだけでなく、
「あそびの部分」を取り入れて
余裕を持たせることが、
プロセスをスムーズに進め、
目標への道のりを
より容易にしてくれます。
では、なぜ「あそびの部分」が
目標達成を助けるのでしょうか？
この記事では、
その理由について考えていきます。
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「あそびの部分」とは、
一言で言えば「ゆとり」のことです。
この重要性を理解するには、
車のハンドルを考えると
わかりやすいでしょう。
車を運転するとき、
ハンドルを左右に軽く回しても、
タイヤはすぐには動きません。
実際にタイヤが動くには、
「あそびの部分」を超えて
ハンドルをしっかりと
回す必要があります。
この余裕を持たせた部分が
「ハンドルのあそび」
と呼ばれるものです。
もし、
この「あそびの部分」がなければ、
わずかにハンドルを動かしただけで
車が直ちに反応してしまい、
まっすぐに走らせることが
難しくなるでしょう。
「あそびの部分」があるからこそ、
小さな手の動きが車にすぐ影響せず、
安定して運転することができるのです。
この「あそびの部分」がない状態を
想像してみてください。
すべてがぴったり固定されてしまえば、
車をスムーズに動かすことは
不可能になります。
これは、
余裕のない状態とよく似ています。
日常生活においても、
余裕を持たず、
ぎゅうぎゅうに詰め込んだ状態で
動こうとすると、
物事は思うように
進まないことが多いでしょう。
だからこそ、
物事をスムーズに運ぶには、
意識して「あそびの部分」、
つまり「ゆとり」や「余裕」を
取り入れることが欠かせないのです。
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目標を達成するには、
自分を意図的に律し、
望ましい方向へ導くことが必要です。
というのも、私たち人間には
「怠けたい」という本能が
あるからです。
本能的に快楽を求め、
苦労を避けようとするのが
私たちの性質です。
たとえ身体に悪いとわかっていても、
心地良さに誘われやすいものです。
でも、
この本能に従い続けてしまうと、
望まない方向へ進む恐れがあります。
そのため、自分をある程度
律することは
避けられないと言えるでしょう。
一般的に、厳しい自己管理が
目標達成への近道と思われがちです。
しかし、過度に自分を律しすぎるのは
現実的ではありません。
むしろ、目標を達成するためには
「8:2の法則」を取り入れるのが
効果的です。
この法則は、
約8割を賢明で望ましい行いに費やし、
残りの2割を少しの自由や
ゆとりに充てるという考え方です。
一見、不思議に思えるかもしれませんが、
このアプローチは効果的です。
すべてを完璧にこなそうとするのではなく、
少しの「あそびの部分」を取り入れることで、
プロセス全体がスムーズに進行します。
この「あそびの部分」がストレスを軽減し、
物事をより良く進める
大きな助けになるのです。
結果として、余裕を持ちながら
望ましい状態に
近づくことができるでしょう。
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なぜ賢く望ましい行動を
100%目指すべきでは
ないのでしょうか？
その理由はいくつかあります。
まず、賢く望ましい行動を
100%行うことは、
愚かな行動を一切許さない
ということを意味します。
しかし、
人間の心理は不思議なもので、
「絶対にやってはいけない」と禁じられると、
逆にその行動をしたくなる傾向があります。
禁止されていなければ
気にならない行動でも、
「いけない」と言われると執着し、
結局はその行動を取ってしまうのです。
たとえば、「絶対にダメ」と
自分に強く言い聞かせれば言い聞かせるほど、
その禁止された行動が
頭から離れなくなります。
逆に、「やってもいいよ」と自分に許可を出すと、
不思議と「別にやらなくてもいいか」と
思えるようになるのです。
全面的に禁止するよりも、
少し許可するほうが、
実際にはその行動をしなくなる
というのがこの心理の特徴です。
また、100%完璧を目指すことは、
心に大きな負担をかけます。
すべてを完璧にこなそうとすると、
ちょっとしたミスや不足があったときに、
必要以上に自分を責めてしまいがちです。
「これができなかった」と焦りや不安を感じ、
不完全な自分に対して
ネガティブな感情が生まれます。
その結果、罪悪感に苦しんだり、
気分が落ち込んだりすることも
少なくありません。
完璧主義に陥った人が
挫折しやすいのは、
このような精神的負担のためです。
さらに、
すべてを完璧にやり遂げるのは、
現実的には不可能です。
短期間ならできたとしても、
それを長期的に続けるのは
難しいでしょう。
そこで、多少の過ちを
許容することが大切です。
「完璧でなくても大丈夫」
と思えることで心にゆとりが生まれ、
不完全な自分を
受け入れられるようになります。
この余裕が、精神的な負担を軽くし、
結果として望ましい行動を
長く続ける助けになるのです。
継続できることが、
目標達成において何より重要です。
完璧を目指すのではなく、
多少の「あそびの部分」を取り入れることで、
ストレスを軽減しながら
望む結果に近づけるでしょう。
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健康的な食生活を目指す場合、
8割は身体に良い食品を摂り、
残りの2割で
ジャンクフードを許容するほうが、
長期的には成功しやすいでしょう。
もし「身体に良いものだけを
食べなければならない」と考えれば、
避けるべき食品のリストが
果てしなく長くなります。
ケーキやクッキー、
ドーナツなどの甘いものは完全NG。
チキンの唐揚げや天ぷら、
魚のフライなど油っこい料理もダメ。
炭酸飲料やジュースは論外
──このように、「これもダメ」「あれもダメ」
と禁止事項が増えるほど、
逆にそれらを
食べたくなってしまうものです。
「ダメ」と意識するほど
その食品が頭から離れなくなり、
欲求が高まっていくのです。
強い意志で
ジャンクフードを避ける努力をしても、
長期間にわたって
それを維持するのは難しいでしょう。
一時的には成功するかもしれませんが、
やがて「食べてはいけない」
とされるものへの欲求が抑えられなくなり、
つい手を出してしまうことになるでしょう。
我慢が限界を超えると、
これまで避けていた食品を
過剰に摂取してしまう危険もあります。
一方、たまにはカフェで
ケーキやドーナツを楽しむと決めておくと、
「どうしても食べたい！」という
強い衝動に苦しむことがありません。
ジャンクフードを
2割程度取り入れることで、
気持ちに余裕が生まれ、
ストレスを感じることなく
健康的な食生活を
続けられるようになるのです。
はじめから
少しの「望ましくないこと」を許すことで、
長期的にはより望ましい方向へと楽に進み、
目標達成もしやすくなるでしょう。
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この記事では、
目標達成を目指す際に
「あそびの部分」を
意識的に取り入れることの
重要性についてお伝えしました。
一見すると「あそびの部分」は
無駄なものに思えますが、
実際にはそれがあるからこそ、
物事はよりスムーズに進むものです。
特に、大きな目標を達成したい場合には、
この「あそびの部分」が欠かせません。
それがないと、いずれ
行き詰まってしまうからです。
生活の中で目標を立て、
望ましい結果を目指すとき、
100%完璧な行動を目指すのではなく、
約8割を目標達成に向けた努力に充て、
残りの2割を本能が求める行動に
使うほうが現実的です。
長期的な目標であればあるほど、
このバランスが重要になります。
この考え方を取り入れることで、
心に余裕が生まれ、
ストレスなく目標達成への道のりを
進められるようになるのです。
すべての「良くないこと」
を厳しく禁じてしまうと、
かえってそれらへの執着が強まり、
結果として不本意な状況を
招きかねません。
一方、少しの自由を許すことで、
気持ちにゆとりが生まれ、
長く続けることが可能になるでしょう。
完璧を目指すことは、
一見理想的に思えるかもしれませんが、
実際には行き詰まりを招く原因に
なりがちです。
長期的な視点では、
賢明で望ましい行動を8割実践し、
残りの2割を自由に使うことで、
心の余裕を保ちながら
目標に向かうことができるでしょう。
無理なく楽しく目標を達成するために、
「あそびの部分」を
積極的に取り入れていきましょう！